如何控制和克服交际的恐惧？

伽奇·胡

Q：老师您好，一直以来有一个很大的困惑：

      我总是觉得别人不喜欢我，觉得和不喜欢我的人交往就特别扭，要是有人主动搭理我，我就特别有种受宠若惊的感觉；并且我特别想说话，但是又担心自己说出来的话别人不爱听，担心别人说我的话平铺直叙，没水平，不幽默，总是感觉自己的话很沉闷。

      在现实中，我的人缘不差，但这些感觉让我谨小慎微，活得很累！

      黄怀宁：许多人都存在人际关系困惑，这种困惑至少有一半是不需要的，是自己生造出来的，因为他们都渴望成为人际高手。

      人天生就是多样性的，内向的外向的，这个世界都需要，当然从自给自足的时代走向当今的分工合作时代，对我们的人际交往能力确实有了更高的要求，但我们不管怎样发展自己都要适合内心的必然，否则你会带来更大问题。

      只要能在生活工作中正常与人交往，没有一种普遍而严重的回避倾向，都是正常的。提高人际能力，除了要多训练外，还要提高你的自信，这来源于你的优势能力，是你重点要投入的地方，为人际而人际那是不行的。

      建议从三个一做起：主动向一个人微笑，主动向一个人打招呼，主动帮别人做一件小事，要不了多长时间，你可以发现一切都在改变。当你一次次克服了效恐惧当你做到了真诚时，那才是真正人际能力的提高。